"Vence la depresión"
Fin de semana y depresión
Para muchas personas, el fin de semana puede llegar a ser una pesadilla si están enfrentando un trastorno depresivo. El cambio de rutina, causado por la pausa de actividades laborales o académicas, los expone a momentos de soledad, que muchas veces vendrán acompañados de reflexiones, que generarán insatisfacción y frustración.
Otras personas encuentran en el fin de semana momentos ideales para ejecutar mil actividades, tratan de mantenerse ocupadas al 100% y cuando llega el domingo, la ansiedad se apodera de su ser. Cada hora del reloj en que se marca el final del fin de semana, ejerce una presión constante en su ser.
¿Qué hacer?
Lo primero es ser conscientes de que la depresión ataca a las personas de manera particular, por ello las acciones y actividades que son efectivas para unas personas, no son eficaces para otras. Por ello la importancia del acompañamiento psicológico.
Aprovecha para cuidar de ti mism@
Elabora una lista de todas las cosas que te hacen sentir bien, (ir a piscina, ir al cine, practicar un deporte, bailar, escuchar música...) esta lista guárdala y acude a ella, en los momentos en que la soledad puede abrumarte, o la proximidad del inicio de la semana, empieza a angustiarte.
Retoma o practica una afición
Aprovecha la pausa que el fin de semana genera en tu vida, puede ser una gran oportunidad para retomar esa afición que hace mucho tiempo no prácticas. Te vendrá bien evadir todo lo que hay a tu alrededor y permitir que las horas pasen sin que seas consciente de ellas.
Disfruta la naturaleza
Salir a caminar a un parque, admirar un amanecer, disfrutar un atardecer, siempre serán actividades reconfortantes. Admirar la naturaleza te relajará y si puedes caminar mientras la disfrutas te ayudará a liberar tensión.
La depresión tiene cura, pero tú debes dar el primer paso buscando ayuda profesional
Cuando se tiene un sentimiento crónico de tristeza que perdura a lo largo de meses, te será cada vez más difícil tratar de normalizarlo o disimularlo.
La intervención psicológica te ayudará a identificar, entender, afrontar y superar el trastorno depresivo que puedas estar experimentando.
